分類: 健康新聞
治感冒5迷思 專家曝：做到這點就會好
時序入秋，正是氣候變化之際，也最易讓人感冒。( 示意圖/ Shutterstock )
時序入秋，正是氣候變化之際，也最易讓人感冒，但許多人仍對感冒有錯誤的認知，因此在選擇與服用藥物上有錯誤認知。藥師表示，感冒藥只能緩解發燒、流鼻水、咳嗽等不適症狀，但真正讓感冒快好的關鍵是充足休息與均衡飲食，所謂加強錠的感冒藥主要加強改善流鼻水、及添加止咳袪痰配方，對於無流鼻水、咳嗽症狀者並無幫助；另維生素C有助增加平常免疫力、減少感冒機會，但尚無實證顯示，可縮短感冒時間。
藥師廖偉呈在臉書粉專表示，雖然感冒稀鬆平常，但卻像是個熟悉的陌生人，不少民衆對感冒有5大迷思，例如吃感冒藥纔會好、加強錠較有效、補充維生素C快快好、感冒要吃抗生素、感冒藥水一次吃更見效等，均是錯誤的觀念。
1. 感冒藥只是症狀緩解藥品，能緩解發燒、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、咳嗽等感冒症狀，但不能加速痊癒，真正能讓感冒快好的關鍵是充足休息與均衡飲食，因爲提升身體免疫才能對抗病毒。
2. 許多民衆偏好感冒加強錠，但所謂加強錠主要加強改善流鼻水、及添加止咳袪痰配方，若民衆未流鼻水或鼻水情況不嚴重，或未咳嗽，則加強錠未較有效，所以感冒藥品的挑選仍要依症狀。
3. 維生素C對於免疫扮演重要角色，補充維生素C的確對免疫有加分，但目前缺乏研究證實縮短感冒時間，甚至有研究顯示，感冒時補充C無法縮短感冒時間。不過，若每天補充確實能減少感冒時間，所以重點在於每天補充，以防缺乏維生素C。
4. 一般感冒與流感都是病毒引起，抗生素無法殺死病毒，也無法緩解感冒症狀，所以感冒通常不需要抗生素。
5. 一瓶綜合感冒藥60毫升，主要是4次服用的劑量(每次15毫升)，一次喝整瓶等於服用4個劑量，改善效果不一定較好，但卻大增身體的負擔。
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超簡單方法改善視力 研究：每天只要花３分鐘這樣做
超簡單方法改善視力 研究：每天只要花３分鐘這樣做。(示意圖/Shutterstock)
倫敦大學研究人員的一項開創性研究發現，我們只要每週選擇一天於早晨暴露在深紅光下三分鐘，就能明顯改善視力。該研究發表在《科學報告》上，每天三分鐘的長波深紅光照射「重啓」了人類視網膜中產生能量的粒線體，幫助提高自然衰退的視力。
●早晨暴露於光線下三分鐘
在這項最新的研究中，倫敦大學研究人員單獨研究蒼蠅後發現牠們的粒線體會根據一天中的不同時段顯示出「不同的工作量」，研究小組在此就比較了上午和下午的曝光程度。
接着，研究人員發現，當參與者若在早晨上午8到9時之間暴露於在670納米(長波長)深紅色光線下三分鐘，他們眼睛的色彩對比視覺就會提高17%左右，而這種單一暴露的效果得至少持續一個週期的時間，但若在下午進行同樣的測試卻不會看到任何改善。
●三磷酸腺苷(ATP)分子
人體所有的細胞內部都會有「能量工廠」，也被稱爲粒線體，這些微小的工廠會產生一種叫做三磷酸腺苷(ATP)的分子，它爲我們的細胞提供燃料。隨着年齡的增長，我們的粒線體功能會逐漸衰退，因此ATP的減少才導致細胞功能下降，這就導致視網膜衰老得非常快，研究估計我們眼睛中的感光細胞所產生的ATP在一生中會下降高達70%左右。
●眼睛健康的新突破
科學家們說，這項研究結果所強調的深紅光帶來的好處也標誌着眼睛健康的突破，更不用說該治療方法完全是所有人都負擔得起的，在未來將會幫助全球數百萬視力功能下降的人。
作者Glen Jeffery教授說：「我們證明了只要在早晨接觸一次長波深紅光就能明顯改善視力下降，這是一個主要的健康和福利問題，影響着全球數百萬人。」「這種簡單的治療措施在人口層面的應用將極大地影響人們年老時的生活質量，並可能減少與視力下降有關問題所產生的社會成本。」
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瘋跑馬拉松 醫示警：2部位壞了了 4招防受傷
參加路跑或馬拉松賽事前，應先進行肌力訓練。（示意圖，Shutterstock／達志）
近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行，骨科醫師嚴可倫表示，跑步看起來簡單，但其實很容易造成慢性運動傷害，最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷，像是跑者膝、足底筋膜炎等，提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練，以降低運動傷害機會。
嚴可倫在臉書粉專PO文指出，現進入最舒適的季節，許多馬拉松和路跑活動陸續展開，提醒路跑者要先注意要下列4件事，以預防運動傷害。
■適當訓練量：很多人在報名了馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地開啓訓練模式，一次就跑到最極限，往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初，最重要的是循序漸進增加訓練量，建議可以以每週增加10%至20%的訓練量，讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。
■做好熱身收操：跑步雖然看似很溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少，建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度，避免運動過程中受傷；而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩迴流，減少身體負擔。
■穿合適跑鞋：建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此一來纔能有較完善的保護。除此之外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。
■搭配肌力訓練：如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷喔，建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等，幫助穩定跑資、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
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護神經5大營養素 想好睡吃這1款B羣 食物清單曝
透過日常飲食的營養補充，對於預防及改善疼痛、修復神經狀態，也能發揮正面影響。（示意圖：shutterstock／達志）
不少人都有神經相關的病症，如坐骨神經痛、椎間盤突出等，因壓迫到神經而出現疼痛、麻木症狀；或自律神經失調，導致情緒不佳、睡眠障礙等問題。對此，醫師表示，除了接受治療外，也可攝取5大營養素來保養神經，包括維生素B1、B3、B6、B12，以及鈣與鎂。其中他提到，維生素B6不僅能增進神經系統健康，還有助於改善睡眠，可從甘藍菜、雞胸肉、鮭魚、堅果類等食材獲取。
陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在個人粉專發文表示，透過日常飲食的營養補充，對於預防及改善疼痛、修復神經狀態，能發揮正面影響。並盤點以下5大關鍵營養素，以供民衆參考：
1、維生素B1：主要參與糖與糖類的代謝，幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，更有助於緩解疲勞、維持情緒穩定。雖然人體無法自行合成維生素B1，但全穀類，如胚芽米、糙米、全麥麪包，以及肉類、豆類中，其含量皆相當豐富，應於每日飲食中適量攝取。
2、維生素B3：又被稱爲菸鹼酸，主要負責維護神經與循環系統健康，對皮膚新陳代謝及消化道機能也很有助益。一般成人的維生素B3每日建議攝取量爲14～16毫克，可從動物性食物中攝取，如鮪魚、雞胸肉、豬後腿肉、豬肝等，都是補充此營養的重要來源。
3、維生素B6：除了能增進神經系統的健康外，也是改善睡眠困擾的重要營養素，根據衛福部建議，成人每天要攝取1.5毫克的維生素B6才足夠。而維生素B6存在於許多植物及動物性食物中，如甘藍菜、花椰菜、雞胸肉、鮭魚、鮪魚、堅果類等，其含量都很豐富，不妨在日常飲食中多多攝取。
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4、維生素B12：在神經系統中扮演相當重要的角色，其能參與神經傳導，修復神經健康功能，同時對手腳麻木、情緒憂鬱等神經症狀具有一定的幫助。維生素B12主要存在於動物性食物中，如蛋豆魚肉類、肝臟類，在日常飲食中可以多樣化搭配。
5、鈣與鎂：兩者皆具有調節神經肌肉功能、促進血管健康的功效；此外，還能放鬆神經與肌肉，從而有助於調節睡眠，增加睡眠品質。至於食物來源，鈣可多攝取富含蛋白質的食物，如乳製品、肉類、豆製品；而鎂則可從深綠色蔬菜、香蕉、南瓜、堅果等食物獲取。
6大食物吃出光澤秀髮 防白髮必補1關鍵營養素
許多人都有頭髮乾枯、易斷裂的困擾，除了使用護髮產品外，飲食中的營養攝取也是不可忽視的重要關鍵。（示意圖：shutterstock／達志）
許多人都有頭髮乾枯、易斷裂的困擾，除了使用護髮產品外，飲食中的營養攝取也是不容忽視的重要因素。對此，營養師分享6大營養素吃出光澤秀髮，包括優質蛋白質、Omega-3脂肪酸、鐵質、維生素C、生物素、礦物質鋅。其中她提到，鋅能防止頭髮早白、促進毛囊修復，可攝取南瓜子、牡蠣、牛肉等，都是良好的食物來源。
營養師張語希在其粉絲專頁發文表示，吃對關鍵營養素，能讓頭髮由內而外補充營養，透過持續地補充，就有助於髮絲更強健、髮質更好，整個人質感也會提升。她並整理出以下6大護髮食物清單，以供民衆參考：
1、優質蛋白質：爲頭髮的主要成分之一。食物來源如雞蛋、雞肉、豆腐等。
2、Omega-3脂肪酸：能賦予頭髮光澤和彈性。食物來源如亞麻籽、核桃、深海魚等。
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3、鐵質：促進頭髮生長、防止脫髮。食物來源如豬肝、綠花椰、菠菜等。
4、維生素C：幫助鐵質吸收、加強頭髮毛囊。食物來源如奇異果、柳橙、芭樂等。
5、生物素：維持頭髮健康、避免斷裂。食物來源如杏仁、全穀類、蛋黃。
6、鋅：防止頭髮早白、促進毛囊修復。食物來源如南瓜子、牡蠣、牛肉。
營養師高敏敏先前提到，頭髮是很直接反應身體健康狀態的部位之一，卻往往被忽略，而從吃做改善是很好的方式，對身體也更健康。另外，平時也要多注意避免菸酒、勿熬夜、適度放鬆壓力，以及不要亂節食，畢竟營養不良，髮絲首當其衝。
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黑咖啡當水喝釀心臟刺痛 就醫一照驚見「腸壁都是洞」
黑咖啡當水喝釀心臟刺痛 就醫一照驚見「腸壁都是洞」
陆地键仙
臺中40多歲林姓上班族，爲紓壓把咖啡當開水喝，曾1天最高喝1000CC黑咖啡，日前突驚覺胸悶、心臟刺痛，就醫檢查有嚴重的十二指腸潰瘍及輕微的胃潰瘍。（李綜合醫院提供／張妍溱臺中傳真）
主治醫師彭彥鈞說，工作壓力大、情緒緊繃促使胃酸分泌，若吃東西吃太快，加上喝過量咖啡，形成壓力性潰瘍與胃食道逆流。（李綜合醫院提供／張妍溱臺中傳真）
臺中40多歲的林姓上班族，工作壓力大，爲紓壓把咖啡當開水喝，曾1天最高喝1000CC黑咖啡。日前突驚覺胸悶、心臟刺痛，趕緊到醫院檢查發現，罹患嚴重的十二指腸潰瘍，且腸壁有多處受到侵蝕，胃部有輕微的發炎與潰瘍，院方先給予用藥治療，經2個多月的治療與後續追蹤，患者症狀已明顯改善。
「心臟刺痛，嚇死了！」林姓患者透露，家中有3高家族病史，因此，當心髒產生刺痛感時，猶如針在刺的感受，完全不敢拖延，馬上先看心臟科，經醫師建議改轉診肝膽胃腸科，沒想到，居然是胃食道逆流引起的「火燒心」心臟刺痛，進一步檢查還有十二指腸潰瘍及胃潰瘍。
大甲李綜合醫院的臺中榮總肝膽胃腸科主治醫師彭彥鈞說，患者經進行相關心臟檢查，均沒有發現異狀，因患者有胃食道逆流病史，在醫師建議下轉至肝膽腸胃科，經接受上消化道內視鏡檢查，有嚴重的十二指腸潰瘍及輕微的胃潰瘍，並檢測無幽門桿菌感染，在藥物治療與飲食控制下，逐漸恢復正常。
彭彥鈞指出，有些患者胃食道逆流會伴隨胸痛，病徵與心絞痛的症狀類似，心臟造成的胸痛必須先做心臟科評估，是否需要心導管緊急治療，若經內視鏡診斷後胃食道逆流則給予藥物及用藥物、改善飲食與生活形態即可。
林姓患者說，他每天到公司上班，一大早先喝黑咖啡提神，喝完再續杯，把咖啡當開水喝的模式，偶爾搭配吃甜食，長時間下來，胃食道逆流症狀加重都不自知，經醫師診斷後，先戒斷咖啡，調整飲食與生活模式，依照醫囑服藥，經過追蹤與治療，症狀才逐漸改善，也不再有心臟刺痛。
彭彥鈞表示，工作壓力大、情緒緊繃促使胃酸分泌，若吃東西吃太快，加上喝過量咖啡，形成壓力性潰瘍與胃食道逆流。因胃酸逆流刺激胸口的食道產生灼熱，讓不少人誤認心臟出問題，尤其含有較多的咖啡因的咖啡、茶，導致食道下端的括約肌鬆弛，易發生逆流，建議患者避免吃辣椒等刺激性的食物，才能舒緩病症。
英軍事專家：俄軍發動“最猛烈”空襲
2024 年 4 月 4 日
健康新聞
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Warrior Wanda
英軍事專家：俄軍發動“最猛烈”空襲
參考消息網4月4日報道 據俄羅斯連塔網4月1日報道，英國軍事專家亞歷山大·默庫里斯稱，俄軍3月曾對烏克蘭武裝部隊發動自特別軍事行動開始以來最猛烈的一次空襲。
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默庫里斯在YouTube網站上表示，俄羅斯3月份發動了自特別軍事行動開始以來“從未有過”的夜間導彈襲擊。他指出，俄武裝力量擁有龐大的導彈武器庫，因此不久前對烏軍陣地的打擊特別具有破壞力。
默庫里斯並未指出此次空襲的具體時間和目標地點。不過，這名專家此前曾表示，俄軍對整條前線上的烏軍發動非常猛烈的打擊，而且這些打擊已給烏軍和基輔的供電系統製造了巨大問題。他認爲，這會給包括軍官在內的烏方人員帶來致命後果。
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默庫里斯提到的空襲可能是3月22日的那次襲擊。當天凌晨，俄武裝力量對烏境內軍事目標和電力設施實施大規模襲擊。
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這名專家表示，這次襲擊不僅規模很大，在技術上也非常巧妙。他強調，此次襲擊的組織策劃比去年的襲擊複雜得多。他解釋說，俄武裝力量成功地將無人機襲擊和導彈攻擊組合在一起。此外，他認爲，烏克蘭的防空系統已接近徹底崩潰。
俄國防部3月22日稱，作爲對烏克蘭襲擊別爾哥羅德州等俄邊境地區的迴應，俄軍3月16日至22日對烏境內目標實施大規模報復行動，使用空射遠程高精度武器進行了49次打擊。
默庫里斯指出，俄軍可能有針對性地對烏克蘭電力系統實施打擊以阻撓烏軍部隊調動。他表示，由於烏克蘭使用電力火車運送軍隊，“即使是短時間的電力系統運行中斷也將影響烏軍的調動能力”。
烏克蘭國家安全局退役上校奧列格·斯塔里科夫也談到了這個問題。他指出，烏克蘭過去在俄軍發起攻擊時還能把軍隊調到需要的方向，現在由於電力設施遭到打擊，烏軍已無力調動部隊。他認爲，俄軍正在爲從各個方向發起進攻做準備，爲此已籌集後備力量並破壞烏方電力設施。
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在烏克蘭電力系統3月22日遭襲後，烏能源部呼籲國內媒體和民衆不要談論俄軍襲擊的目標和後果，稱發佈此類信息有利於敵方公開蒐集情報並會造成嚴重威脅。
烏能源部還要求本國民衆、媒體和官員不要披露電力設施遭襲的數量和地點，也不要傳播有關停電和供電緊張的信息。
另據俄羅斯《論據與事實》週報網站4月1日報道，“電報”社交平臺“軍事觀察家”頻道發佈消息稱，俄軍對哈爾科夫一座建築實施了打擊，該建築內有烏克蘭國防部情報總局等情報機構的工作人員。
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在俄方認定莫斯科州“克羅庫斯城”音樂廳恐襲事件是由烏國家安全局和國防部情報總局策劃後，俄當局已將這些情報機構的工作人員定性爲恐怖分子。
4月1日，一枚俄導彈將哈爾科夫一座內有數十名烏情報人員的建築炸爲廢墟。此次襲擊是在樓內的烏國防部情報總局人員向上級彙報工作時發生的。
該頻道作者寫道：“最新資料顯示，（烏國防部）情報總局人員及指揮部門所在地點是此次打擊的目標。”
哈爾科夫市長伊戈爾·捷列霍夫也以不透露細節的方式證實了該消息。他表示，哈爾科夫市中心地區遭到襲擊。
捷列霍夫還承認，該市的變電站已被摧毀或嚴重受損。他說：“電力領域的形勢非常嚴峻，所有變電站和火力發電廠都被摧毀。”目前，該市實行定時停電制度。
哈爾科夫的匿名消息人士在“電報”社交平臺上稱，當地大部分工廠面臨供電嚴重不足的問題，用柴油發電機發電也很困難，因爲該市最大的油庫也已在俄軍的襲擊中被摧毀。（編譯/劉洋）
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